Hva er en sunn tarm, og hvorfor er tarm mikrobiomet viktig?

Updated: Aug 15, 2021


Tarmen - kalles "the second brain". Opptil 70 prosent av kroppens immunforsvar sitter i tarmen, så mage- og tarmhelse er avgjørende for å holde seg frisk og bekjempe infeksjoner.


Å ha en «magefølelse» er ikke bare et uttrykk. Tarmen vår kalles den andre hjernen av en god grunn.Hjernen og tarmen er nært forbundet med et omfattende nettverk av nevroner og en «nervevei» bestående av kjemikalier og hormoner. Dette gir konstante tilbakemeldinger og kommunikasjon om hvor sultne vi er eller hvor stressede vi føler oss.


For å forstå hjerne-tarm-helseforbindelsen, kan du legge merke til hvordan kroppen reagerer på for eksempel angst. Det er ikke uvanlig at noen opplever fordøyelsesforstyrrelser, noe som fører til en tur på toalettet.


Å ha en sunn tarm innebærer at den daglige avføringen skjer uten hinder eller smerte. Ingen oppblåsthet, luft i magen, forstoppelse eller diaré. En «lykkelig» tarm betyr også å ha en god balanse mellom bakterier, eller mikrober, i mage-tarmkanalen.


Tarmmikrobiomet hjelper til med å absorbere næringsstoffer (og derfor energi) og bekjempe skadelige virus.

De vanligste årsakene til tarmhelseproblemer

Konstant luft i magen etter måltider, overdreven raping, halsbrann og tretthet etter måltider er alle tegn på fordøyelsesproblemer. Men hva forårsaker disse problemene? Mageproblemer kan være forårsaket av overvekst av bakterier (ufordøyd mat når den når tykktarmen), delvis fordøyelse (gjæret og forråtnet), lav galle og enzymer, næringsmangel og dårlig tygging.

Betydningen av god tarmhelse for det generelle velværet

Mage-tarmfunksjon er ikke bare et system som fungerer isolert. Det påvirker helsen i hele kroppen. Det er en rekke forhold som spiller inn når det gjelder tilstanden til god helse – hvorav mange kan være overraskende, inkludert humøret vårt. Mikrobiell funksjon er drivkraften til god helse, og ernæringen spiller en nøkkelrolle.

Slik kan du forbedre tarmimmuniteten og mikrobiomet

Det er flere sentrale ting vi kan gjøre når det gjelder å maksimere god helse via tarmsystemet. Skjær ned på forbruket av behandlet mat og hold deg mest mulig til rene råvarer. Oppretthold en god væskebalanse, tren regelmessig, delta i stressreduserende aktiviteter og skap positive søvnvaner. Innta probiotika, fermentert mat og prebiotisk fiber. Og selvfølgelig, unngå røyking og eksponering mot giftige produkter som forårsaker kaos i magen.

Spis som om du bor ved Middelhavet

Matvarer som blir oppfattet eller merket som «sunne», er ikke alltid bra for tarmen. Meieriprodukter, soyabaserte produkter og kjøtt er gode eksempler på dette. For kroniske problemer er det fornuftig å føre en matdagbok og følge med på hvordan fordøyelsessystemet oppfører seg.

Følg et rent, sunt kosthold med mye fiber1, som f.eks. middelhavsdietten og støtt dette med tarmbalansering av kosttilskudd som ZinoBiotic+. Det er en skreddersydd blanding av åtte naturlige kostfibre. fordøyelsesbestandig stivelse3 fra fullkorn, inulin fra cikoriarot, betaglukan fra havre og frukto-oligosakkarid (FOS) også fra cikoriarot og psylliumskall. ZinoBiotic fremmer sunne tarmfunksjoner, reduserer oppblåsthet og hjelper deg med å opprettholde normale kolesterolnivåer.*

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.


ZinoBiotic finner du i nettbutikken


Del gjerne dette innlegget.

kilde: Zinzino




22 views0 comments